Sauna ist nicht gleich Sauna – für manche Menschen ist die eine oder die andere Variante der Sauna veträglicher, je nach Kondition und Erfahrungsgrad. Die 5 wichtigsten Formen möchten wir Ihnen heute einmal vorstellen, damit auch Sie die richtige Wahl treffen können.

Dampfsauna

Bei der Dampfsauna handelt es sich meist um einen kleineren Raum, der vollständig gefliest ist und in dem dichter Nebel herrscht. Da in dem extrem feuchten Raum keine Saunatücher genutzt werden können, gibt es Schläuche, mit denen die Sitzbänke abgespült werden können. Die Temperaturen liegen bei 40° bis 65° C, die Luftfeuchtigkeit kann bis zu 100% betragen. Dies ist gut für die Haut, da es die Poren öffnet und der Schmutz heraus geschwemmt wird. Man sollte hier nicht länger als 15 Minuten verweilen.

Hamam

Das türkische Bad ist ein Dampfbad, welches seinen Ursprung in den antiken griechischen Thermen hat. Der Raum ist meist aus Marmor, Wände und Boden sind mit orientalischen Mustern verziert. Die Hitze kommt von einem befeuerten Ofen. An den Wänden befinden sich Becken mit Warmwasserzufuhr. Hitze und Feuchtigkeit sind hier sehr hoch und werden durch Körpergüsse, die man an den Waschbecken vornehmen kann, noch vergrößert. Die Haut wird so Pore für Pore gepflegt. Man nutzt hier ein Handtuch und setzt sich auf einen Stein in der Mitte des Raumes.

Finnische Sauna

Die finnische Sauna ist die wohl am bekannteste Form. Die zur finnischen Kultur gehörende Sauna weist Temperaturen zwischen 80° und 100° Grad auf. Aufgüsse werden meist nur mit Wasser, ohne Aromaöle getätigt. Einzig Nadelhölzer wie zum Beispiel Birkenzweige werden auch als Aromazusatz verwendet.

Infrarotsauna

Nicht jeder fühlt sich in dem feucht-warmen Klima wohl oder ist aus gesundheitlichen Gründen eingeschränkt. In der Infrarotsauna wird die Haut direkt mit Hilfe von Infrarotstrahlen gewärmt. Sie Strahlen dringen in die oberste Hautschicht ein und wärmen den Körper von Innen. Dadurch wird der Schwitzeffekt schon bei 35° bis 55° C erzielt.

Biosauna

Die Biosauna ist besonders kreislaufschonend. Durch die niedrigen Temperaturen um die 50° C ist sie vor allem für Neueinsteiger geeignet. Ein Saunagang kann hier bis zu 30 Minuetn dauern. Da die Temperaturen nicht so hoch sind kann man allerdings keine Aufgüsse aufsetzen, jedoch können Aromaöle zum Einsatz kommen.

Egal welchen Sauna-Typ für Sie letztendlich am besten geeignet ist: vergessen Sie nicht genug zu trinken und Ruhepausen einzulegen!

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