Bewegungs-, Meditations- und Atemübungen bilden die Basis von Qi Gong. Quelle: Wohlfühlhotel in Sellin/ Rügen / beauty24 GmbH

Der Alltag verlangt meist sehr viel von uns ab, oft fühlt man sich gestresst und ausgelaugt. Dieser Stress kann sich auch negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Damit es gar nicht erst zu Krankheiten kommt, bietet sich das Qi Gong (sprich: Tchi Gung) an. beauty24 präsentiert im heutigen “Was ist Wellness” Blog die über 3000 Jahre alte chinesische Heilgymnastik.

Qi Gong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es besteht aus einem System aus Bewegungs-, Meditations- und Atemübungen. In China legt man jedem Menschen eine Lebensenergie, das so genannte Qi, zugrunde, das im Körper entlang von Meridianen fließt. Ist der Fluss des Qi durch Mangel oder Stauung gestört, kann es zu Beschwerden kommen. Gong bedeutet Fähigkeit, Übung und Arbeit. Qi Gong beinhaltet also der Lebenskraft ensprechende Übungen, die entspannen, vitalisieren und den Fluss harmonisieren. Außerdem sorgt es für innere Ruhe.

Je nach Zielvorstellung und körperlicher Verfassung kann Qi Gong im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen praktiziert werden. Das Liegen ist vor allem für ältere oder geschwächte Menschen sehr gut geeignet, im Sitzen dient es der körperlichen Stärkung. Stehenderweise wird es für die geistige Kräftigung vorgenommen und im Gehen ergibt sich eine noch stärkere Wirkung auf die körperliche Komponente. Die Übungen des Qi Gong sind sehr vielfältig, fließend und einfach zu erlernen. Die beliebtesten Übungen stellen die Fünf Tiere dar. Tiger, Kranich, Hirsch, Affe und Bär entsprechen fünf Elementen der traditionellen chinesischen Weltanschauung beziehungsweise fünf wichtigen Meridianen im menschlichen Körper. Die jeweiligen Bewegungsabläufe der Tiere werden im Qi Gong nachempfunden. Allen Übungen liegt eine ruhige und tiefe Atmung zugrunde, die für Entspannung sorgen soll.

Wirkung:
Die ganzheitliche Methode entfaltet ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Das Ergebnis der Qi Gong-Übungen ist ein dauerhafter und stabiler Gesundheits-, Leistungs- und Energiezustand, man ist besser konzentriert, kann leichter mit Stress umgehen und verbessert Beweglichkeit und Abwehrkraft. Auch bei vielen Leiden, wie zum Beispiel Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Multiple Sklerose oder Krebserkrankungen, kann es unterstützend eingesetzt werden.

Qi Gong auf www.beauty24.de

Shirts und Startnummern liegen bereit - es kann losgehen! Quelle: beauty24 GmbH

EHEC, spanische Gurken, Tomaten, Gemüse im Allgemeinen – oder auch nicht?!… da die gesunde Ernährung für uns momentan eingeschränkt ist , mussten wir einen anderen Weg suchen, etwas für unsere Gesundheit und körperliche Fitness zu tun. Und den haben wir auch gefunden:

Ganz nach der Firmenphilosophie “Ich lebe Wellness”, die natürlich Bewegung, Fitness und Wohlfühlen einschließt, startet das beauty24-Wellness-Team heute wieder mit den leuchtend grünen beauty24-Shirts beim traditionellen Berliner Firmenlauf, der in diesem Jahr bereits zum 10. Mal stattfindet. Fast 7000 Läufer, Walker und Skater aus den unterschiedlichsten Berliner Firmen haben sich angemeldet.

Nach getaner Arbeit geht es ab 20 Uhr auf 6 km ausgehend von der Berliner Ebertstraße 100 m südlich des Brandenburger Tors entlang der Lennéstraße zur Tiergartenstraße über den großen Stern zum Ziel: Straße des 17. Juni.
Sambarhytmen und Trommelwirbel an der Strecke motivieren die Teilnehmer und sporen sie an. Das Team von beauty24 nimmt – je nach körperlicher Fitness – als Walker oder Läufer am Firmenlauf teil, wobei Spaß an der gemeinsamen Aktivität, die Sehenswürdigkeiten unserer schönen Hauptstadt und die Atmosphäre für uns wichtiger sind als Schnelligkeit und Zeit.

Hoffen wir, dass das Wetter Erbarmen mit uns hat!

beauty24 Wellness-Termin:
01. Juni 2011 – 10. Berliner Firmenlauf
Infos zur Strecke

Finden Sie zurück zum inneren Gleichgewicht... / Quelle: beauty24 GmbH

Können Sie sich vorstellen mit Hilfe einer Kampfsportart Entspannung oder ein wohltuendes Wellness-Gefühl zu erreichen? Nicht? Dann wird der “Was ist Wellness” Blog-Beitrag von beauty24 Sie heute vom Gegenteil überzeugen! Entdecken Sie mit uns die faszinierende und beruhigende Welt des Tai Chi.

Das Tai Chi stammt aus China und ist auch unter dem Namen Tàijíquán oder chinesisches Schattenboxen bekannt. Es wird heutzutage weltweit von mehreren Millionen Menschen praktiziert und wird gerne als Heilgymnastik angewandt. In China ist Tai Chi eine Volkssportart und wird nur noch von Wenigen als richtiger Kampfsport betrieben. So kann man morgens in chinesischen Parks viele Menschen beim Üben der langsamen, geschmeidigen Bewegungen beobachten, die das Tai Chi ausmachen. Mit diesen gleichmäßigen Bewegungen sollen Körper und Geist entspannt werden. Viele nutzen diese Heilgymnastik auch als eine Art von Meditation. Durch die langsamen Bewegungen sollen Blockaden auf den Energieleitbahnen des Körpers gelöst werden damit das Qui, die Lebenskraft, sich im Körper ausbreiten und wieder richtig fließen kann.

beauty24-Tipps um auch Ihr Qui richtig fließen zu lassen:
Suchen Sie sich eine professionelle Anleitung um das Tai Chi auch richtig zu erlernen.
Versuchen Sie während der Übungen entspannt und ruhig zu atmen. Der Kopf sollte aufgerichtet und der Rücken gerade sein. Verteilen Sie Ihr Gewicht richtig um sicher und locker stehen zu können und lassen Sie die Schultern und Arme ruhig hängen. Bleiben Sie während dem Verlauf der Übungen ruhig und lassen Sie die Bewegungen mit so wenig Kraft wie möglich fließen.

... und zum eigenen Ich! / Quelle: beauty24 GmbH

Wirkung:
Tai Chi wirkt durch die ruhigen und entspannten Bewegungen harmonisierend und lockernd. Der Körper als auch der Geist haben dadurch die Möglichkeit vollkommen zur Ruhe zu kommen und dem alltäglichen Stress zu entfliehen. Eventuelle Blockaden auf den Leitungsbahnen des Körpers, den Meridianen, werden gelöst. Das Qui, die Lebenskraft, kann wieder ungehindert fließen und Körper sowie Geist zu neuer Kraft verhelfen. Desweiteren wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Wohlbefinden und Harmonie stellen sich ein.

Lassen Sie sich ins Land der aufgehenden Sonne entführen und genießen Sie traditionelle chinesische Medizin und Anwendungen in einem angenehmen Ambiente.
Erleben Sie mit Tai Chi eine ganz neue Wahrnehmung des eigenen Körpers!
Weitere interessante Informationen rund um Tai Chi finden Sie in unserem Wellness-Lexikon!
Entspannendes Angebot schon ab 205 Euro pro Person

Wandern und Wellness: Kurze Erfrischung in der Holzbachschlucht (Westerwald-Steig). Quelle: Rheinland-Pfalz Tourismus GmbH, Westerwald Touristik-Service

Zwischen Herborn und Bad Hönningen erstreckt sich der 235 km lange Westerwald-Steig. Klar, dass man das nicht alles auf einmal bewältigen muss. So ist der Wanderweg in 16 Etappen eingeteilt. Außerdem gehört der Westerwald-Steig seit Juli 2009 schön neu-deutsch zu den “Top Trails of Germany”. Der Deutsche Wanderverband folgte im September 2009 und ernannte ihn zum Qualitätswanderweg. Wir haben mal zusammengestellt, welche Highlights der Wanderweg bietet und mit welchen Wellnesshotels sich das im Westerwald am besten kombinieren lässt.

Wander-Höhepunkte des Westerwald-Steigs

In der Nähe von Breitscheid – gleich am Anfang des Wanderwegs – liegt die Tropfsteinhöhle “Herbstlabyrinth”. Sie ist Europas erste LED-beleuchtete Höhle. Außeredem “Knöpfchenhalle”, die zu den größten Einzelhöhlenräumen in Deutschland zählt. In ihr lassen sich viele Tropfsteinformationen bewundern.

Weiter führt der Weg über die mit 657 Meter höchste Erhebung des Westerwaldes, der Fuchskaute. Entlang geht es dann an der Krombachtalsperre. Auf dem Weg nach Westerburg lohnt sich der Blick in das enge Tal der Holzbachschlucht, einer wildbachartigen Schlucht. Vorbei an der Westerwälder Seenplatte führt der Westerwald-Steig zum Tertiär- und Industrie-Erlebnispark Stöffel, dem größten zusammenhängenden Basalt-Abbaugebiet der Region.

In Bad Marienberg lockt ein Barfußpfad den müden Füßen eine Erholung zu bieten. Schließlich ist hier die Hälfte der Wanderstrecke über den Westerwald-Steig erreicht.

Weiter geht es “Auf den Spuren der Mönche”, entlang der großen und kleinen Nister zum Zisterzienserkloster Marienstatt.

Eine Herausforderung wartet im Grenzbachtal, nahe dem Döttesfelder Ortsteil “Hölderstein”. Hier wurde der erste Klettersteig entlang der Wanderroute erbaut. Auf dem Ausläufer des mittelrheinischen Schiefergebirges überwindet man eine ca. 300 Meter lange Strecke über Krampen, Steigbügel, Stifte, Leitern sowie einer Brücke. Vom Grenzbachtal aus verläuft der Weg weiter in das idyllische Wiedtal und führt entlang der Wied über Waldbreitbach nach Bad Hönningen an den Rhein. Am Zielpunkt des Qualitätswanderweges kann man in der RömerWelt die Geschichte der Römer hautnah erleben.

Einzelne Etappen und Höhepunkte lassen sich auch direkt ansteuern.

beauty24-Tipp:
Wellnesshotels im Westerwald

Friesischer Nationalsport: Boßeln. Und das bei knackiger Kälte. Quelle: Schleswig-Holstein Binnenland Tourismus e.V.

Manche Traditionen erschließen sich dem Gast nicht unbedingt sofort. Dazu gehört mit Sicherheit das friesische “Boßeln”. Winterzeit ist an der Unterelbe nämlich Boßel-Zeit. Bei knackigem Frost, wärmendem Punsch und anschließendem Grünkohlessen erfreut sich der Nationalsport der Friesen größter Beliebtheit. Erst, wenn die Temperaturen so richtig im Keller sind, geht’s über winterliche Felder und Wege, an verschneiten Deichen und frostiger Marsch entlang. Immer dabei: Der Bollerwagen mit Boßelkugeln, Grabenkrabern und dem nötigen “Zielwasser”. So wie sich das anhört, würde ich mich nach dieser sportlichen Betätigung auf die Sauna in einem Wellnesshotel freuen.

Boßel ist friesischer Sport

An frischer, klarer Luft treten mehrere Mannschaften gegeneinander an und rollen eine mit Bleikern gefüllte Holzkugel abwechselnd über die gefrorenen Straßen und Wege. Gewonnen hat die Mannschaft, die für die 8 Kilometer lange Strecke am wenigsten Würfe gebraucht hat. Mit einem zünftigen Grünkohlessen werden anschließend alle belohnt.

Deichbauer aus den Niederlanden brachten die etwas eigenwillige Sportart im 17. Jahrhundert nach Schleswig-Holstein. Traditionell wird im Winter geboßelt, da der Landbevölkerung in dieser Jahreszeit genügend Zeit und freie Felder zur Verfügung standen.

beauty24-Tipp:
Wellness in Schleswig-Holstein

Bewegung gegen den Winterspeck an der Ostseeküste bei Damp. Quelle: Heilbäderverband Schleswig-Holstein e.V, Damp Touristik GmbH

Da müssen wir uns sicherlich alle an die Nase fassen: Weihnachtliche Schlemmereien und gemütliche Abende auf dem Sofa haben ihre Spuren hinterlassen. Unsere Waage ruht in ihrem verdienten Winterschlaf - wahrscheinlich von einer leichten Staubschicht bedeckt. Die zusätzlichen Pfündchen sind allerdings selten eine willkommene Erinnerung an die Weihnachtszeit. Im Moment verdecken wir das bei dem kalten Wetter noch mit dicken Rollkragenpullovern oder anderen Winterklamotten. Sobald das Wetter aber besser wird, kommt die ganze Wahrheit ans Licht. Also, ran an den Speck!

Besonders, da dauerhaftes Übergewicht zahlreiche Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes II, Arterienverkalkung und Herz-Kreislauf-Probleme begünstigen oder auslösen kann. Aber soweit muss es ja gar nicht erst kommen.

Ausdauersport ist bestens geeignet, um die Pfunde dauerhaft purzeln zu lassen. In Schleswig-Holstein laden frische Seeluft und viele Küstenkilometer zum Laufen, Walken und Radfahren mit einzigartigen Panoramen ein. Die Heilbäder und Kurorte im Land zwischen den Meeren haben genau die richtigen Angebote geschnürt, um wieder in Schwung zu kommen und sich fit für den Frühling zu machen.

beauty24 hat einige Angebote für ihren Wellness-Urlaub in Schleswig-Holstein, sowohl an der Nordsee als auch an der Ostsee-Küste, zusammengestellt.
Wellness in Schleswig-Holstein

Das Wellnesshotel in Bad Bevensen in Niedersachsen liegt in der Nähe der schönen Landschaft der Lüneburger Heide, die zu langen und ausgiebigen Wanderungen und Spaziergängen einlädt. Ein Wellnesswochenende dort finden sie unter Wellness in Bad Bevensen.

Quelle: Rheinland-Pfalz Tourismus GmbH

Die Anforderungen der Wanderer an die Qualität der Wanderwege sind in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Wanderer wünschen abwechslungs- und aussichtsreiche Wanderwege in natürlicher Umgebung, eine zuverlässige Markierung sowie eine gute Infrastruktur am Wanderweg. Genau diese Merkmale zeichnen den Westerwald-Steig aus. Und genau dafür wurde die Region Westerwald bzw. der 235 km lange Westerwald-Steig ausgezeichnet. Auf der Wandermesse “TourNatur” in Düsseldorf erhielt die Region das Gütesiegel “Qualitätsweg Wanderbares Deutschland” vom Deutschen Wanderverband verliehen.
Den Westerwald-Steig bezwingt man in 16 Tagesetappen – Start ist im hessischen Herborn über die Fuchskaute, der höchsten Erhebung des Westerwaldes. Die Krombachtalsperre und die Holzbachschlucht sind weitere Höhepunkte auf dem Weg, der weiter an der Westerwälder Seenplatte und dem Stöffelpark (dem größten Basaltabbaugebiet und Fossillagerstätte des Westerwaldes) nach Bad Marienberg und Hachenburg führt. Die Klöster Marienstatt und Marienthal sowie das Wirken des Genossenschaftlers F. W. Raiffeisen begegnen dem Wanderer auf dem Weg ins idyllische Wiedtal nach Waldbreitbach, ehe der Westerwald-Steig in Bad Hönningen am Rhein endet.

beauty24-Tipp:
Wellness in Rheinland-Pfalz

Quelle: Tourist-Information Ferienland Cochem

Schließen Sie die Augen und lassen Sie das folgende Bild auf sich wirken: Der Duft von frisch gepresstem und leicht gärenden Traubensaft, Federweißen und goldgelbe Naturfarben, Burgen und Schlösser, Steil- und Terrassenlagen. Das ist die Herbstzeit mit Weinlese an der Mosel. Sie übt eine magische Anziehungskraft aus. Eigentlich die ideale Zeit um in dieser schönen Gegend in Rheinland-Pfalz einen Wellness-Urlaub mit viel Wandern zu verbringen.

In den Weinhängen arbeiten die Winzer und Winzerinnen um die Ernte einzufahren, auf den Straßen haben Traktoren mit ihren Erntehängern Vorfahrt und in den Kellern herrscht emsiges Treiben. Gleichzeitig laden unzählige Weinlokale und Straßenfeste zum Probieren des neuen Weines ein. Diese Herbststimmung lässt sich besonders gut bei einer Wanderung durch die Terrassen der Weinhänge einfangen und mit wenigen Tagesetappen intensiv erleben den Genuss des Weines und die sanft dahingleitende Mosel als ständigen Begleiter. Garantiert sind: Herrliche Panoramablicke auf das Tal der Mosel inklusive.

beauty24-Tipp:
Wellness in Rheinland-Pfalz

Wellness an der Mosel

Quelle: CJD Asthmazentrum Berchtesgaden

Die Reisezeit steht vor der Tür und damit die frage, wo es im Urlaub hingehen soll. Bei der Wahl ihres Urlaubsziels sind Allergiker und Asthmatiker besonders sensibel. Leiden sie unter Pollen und Hausstaubmilben, dann sind Ferienaufenthalte in den Bergen besonders gut für sie geeignet. Denn ab einer Höhe von 1.000 Meter reduziert sich das Vorkommen von Milben und Pollen in der Luft. Allergiker können freier durchatmen.

Warum ist Bergluft so gut?
Milben bevorzugen ausgeglichenes, feuchtes Klima und gedeihen deshalb gerade am Meer prächtig. Die trockenere Luft in den Bergen bietet keinen geeigneten Lebensraum, denn ab 1.000 m Höhe liegt die Luftfeuchtigkeit konstant unter 50%. Günstig für Asthmatiker und Allergiker ist zudem die geringere Schimmelpilzbelastung in der Bergluft. Je nach Ferienort ist zudem die Menge an Luftschadstoffen deutlich geringer. Im Flachland verstärken sie die Wirkung der Allergene oft massiv.

Immer höher, heisst aber nicht gleich immer besser, meint Dr. Josef Lecheler vom CJD Asthmazentrum Berchtesgaden. Er und sein Zentrum empfehlen: Es kommt auf das rechte Maß an. Schließlich bekommt extrem kalte und trockene Luft einem Asthmatikers auch nicht besonders.

Die Auswahl der Region, der richtigen Höhenlage und der richtigen Unterkunft wird daher empfohlen.

beauty24-Tipp:
Wellness in den Alpen