Nordic Walking als Stresskiller & Frischmacher. Quelle: Hotel / Beautyfarm in Bad Lippspringe - beauty24 GmbH

Die Bäume beginnen zu grünen, die bunten Krokusse sprießen aus dem Boden und die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings locken – jetzt ist Bewegung angesagt! Egal ob man es gemütlich angehen will oder eine sportliche Herausforderung sucht – Nordic Walking ist für Jung und Alt die geeignete sportliche Aktivität. Das Sauerland, eine deutsche Mittelgebirgsregion in Nordrhein-Westfalen, mit seinen weitläufigen Waldgebieten, erweist sich als optimale Gegend für das Nordic Walking.

In zehn Orten haben Interessierte die Möglichkeit, die Ausdauersportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird, zu erleben.

Damit die Sportart den vom kalten Winter müden Körper erfrischt und die Gesundheit ankurbelt, findet der Walker in den extra für Walking-Zwecke angelegten Zentren praktische Anleitungen zum Aufwärmen, Stretching oder Pulsmessen und Anfänger können das Walken in professionellen Kursen erlernen. Die Zentren finden Sie zum Beispiel in Bad Sassendorf, Medebach, Sorpesee und Hallenberg Küstelberg.

Atmen Sie tief durch in den zahlreichen Luftkurorten, die das Sauerland bietet. Die bewaldeten Berge, idyllischen Wiesentäler und kristallklaren Bäche erfrischen außerdem das Auge und entschädigen eventuelle Mühen.

Nach der sportlichen Aktivität können Sie sich den Gaumenfreuden hingeben. Wie wäre es zum Beispiel mit einer so genannten “Potthucke”, einem mit Mettwurst gefüllten Kartoffelauflauf? Wer nach dem Walken Durst bekommen hat, der kann sich mit den Sauerländer Biersorten Warsteiner oder Veltins erfrischen.

Ist der Sport erledigt und der Magen gefüllt bietet sich Entspannung und Wohlfühlen in einem Wellnesshotel im Sauerland an. Bereits ab 69,50 Euro pro Person können Sie sich in der beliebten Region verwöhnen lassen.

Halten Sie sich fit im Winter! Quelle:Hotel Wellness bei Masserberg / beauty24 GmbH

Hier nun ein paar Tipps und Regeln um in der kalten Jahreszeit gut gerüstet in eine Nordic Walking-Tour zu starten:
Die richtige Kleidung spielt dabei eine große Rolle. Ziehen Sie sich nicht zu dick an, sonst kommen Sie zu leicht ins Schwitzen! Von Vorteil ist Funktionskleidung aus Microfasergewebe. Diese schützt vor Kälte, passt sich der Körpertemperatur an, transportiert die Nässe nach außen und trocknet schnell. Auch der “Zwiebellook” schützt Sie gleichzeitig vor Kälte und unnötigem Schwitzen. Mütze und Handschuhe bewahren zudem vor Wärmeverlust über Kopf und Hände. Wichtig sind für Walker und Jogger rutschfeste Laufschuhe mit Profilsohlen. Um sich auch in der dunklen Jahreszeit sicher an der frischen Luft bewegen zu können, ist es ratsam Reflektoren oder Leuchtbänder an der Kleidung zu befestigen.
Aufwärmen vor dem Sport ist in der kalten Jahreszeit ein Muss und sollten etwa 10 Minuten in Anspruch nehmen. Am Ende des Trainings ist eine “Cool-Down-Phase” wichtig um den Körper langsam von der Anstrengungs- in die Erholungsphase zu führen. Eine heiße Dusche oder ein ausgiebiges Bad sowie wohltuende Massagen mit Aromaölen wie Eukalyptus, Fichte oder Rosmarin sorgen am Ende des Tages für Entspannung und Lockerung der Muskeln.

Aktivitäten an der frischen Luft sind effektive Vorbeugungen gegen Erkältungen und grippale Infekte. Schon eine halbe Stunde täglich sorgt für eine gute Durchblutung und die Befreuchtung der Schleimheute.
Halten auch Sie sich fit und stärken Sie Ihr Immunsystem durch viel Bewegung wie Wandern oder Nordic Walking. Schon ab 159 Euro pro Person finden Sie Wellness-Hotels die Nordic-Walking-Touren in herrlichen Landschaften für Sie anbieten.

Fit durch den Herbst - Nordic Walking in Winterberg / Quelle: beauty24 GmbH

Handschuh, Schal und Mütze wurden wieder aus den verstaubten Kisten herausgeholt, Bäume werfen die letzten Blätter ab –
Der Herbst hat Einzug gehalten!

Die Natur ist bereits auf die kalte Jahreszeit eingestellt – doch wie stimmt sich der Mensch darauf ein? Was haben Sie zur Stärkung der Abwehrkräfte getan?

Fit durch den Herbst -
Tipp zur Gesundheitsförderung!

Nordic Walking z.B. in Winterberg im Hochsauerland:
Natur, frische Luft, sportliche Betätigung im Freien bei Wind und Wetter: Das kräftigt Ihr Immunsystem! Durch das regelmäßige Laufen mit Stöcken verbrennt der Körper zudem viele Kalorien. Bei einer richtigen Anwendung wird der Bewegungsapparat entlastet da die stabilen Karbonstöcke die Schwingungen absorbieren, die sonst auf Gelenke, Rücken und Co. übergehen. So werden Muskelverspannungen gelöst. Ab einer halbstündigen Betätigung werden körpereigene Stoffe ausgeschüttet -z.B. Serotonin oder Endorphine- diese wirken entspannend und fördern den Geist und regen somit die Phantasie an.

Nordic Walking Arena in Winterberg
Speziell Winterberg ist bekannt für seine guten Wanderstrecken bzw. Nordic Walking Trails. Ob Anfänger oder Profi, ob übergewichtig oder schon im fortgeschrittenen Alter – optimale Beschilderungen und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der “Nordic Walking Arena” in Winterberg machen es möglich. Diese “Wanderstrecke” erfüllt alle Kriterien des Deutschen Skiverbandes und lädt zu 450 km Wander- und Nordic Walking Spaß ein. Gestalten Sie sich Ihre persönliche Route. Informieren Sie sich direkt auf der Strecke über verschiedene Lauf-Techniken, das richtige Pulsmessen oder Aufwärmübungen, direkt zum Nachturnen.

Bei einer weiteren Anreise oder für einem längeren Aufenthalt bietet beauty24 auch Wellness Hotels in Winterberg und Umgebung.

Der Waldsportpfad am Bloßenberg lädt zum Auspowern ein - genießen Sie einen abwechslungsreichen Themenwanderweg! Quelle: http://www.sonnenbuehl.de

Wer eine abwechslungsreiche und aufregende Wanderung erleben möchte sollte den Waldsportpfad bzw. den Nordic-Walkingpfad am Bloßenberg ausprobieren. Der familienfreundliche Weg liegt eingebettet im Wald und bietet Sportlern, Gruppen und Familien interessante und abwechslungsreiche Stationen.

Ausgehend vom Wanderparkplatz am Bloßenberg findet man nach einem kurzen Marsch die erste Station des ausgeschilderten Pfades, die Zick-Zack-Strecke. An dieser Station fördern schnelle Richtungswechsel die Koordination und das Gleichgewicht. Weiter führt der Pfad zu einer Hindernisstrecke, welche vor-, seit- oder rückwärts durchlaufen werden kann.

Das Jope-Reck an der dritten Station wartet auf kräftige Turner oder geschickte Kletterer, die an der verknoteten Reckstange trainieren können. Weitere Highlights welche man auf dem Pfad erleben kann sind eine Baumtreppe und ein Tiefseilparcours. Direkt neben den Stationen führt ein gemulchter Weg, der sich auch als Nordic-Walking-Pfad oder Joggingpfad anbietet.

Der Kreativität sind aber keine Grenzen gesetzt, jeder kann die Stationen auch mit seinen eigenen Ideen durchlaufen.

Tipp von beauty24: Reisen Sie in die Schwäbische Alb, genießen Sie einen erholsamen Aufenthalt in einem Wellness-Hotel der Region und nutzen Sie das vielfältige Wander-Angebot aus!

Zu den Angeboten

In Schmallenberg in einer absolut ruhigen Park-Anlage liegt das familiengeführte 5-Sterne Wellness-Hotel. Wellnessurlaub in der Natur mit Wandern und Nordic-Walking.
Wellness in Nordrhein-Westfalen

In einen malerischen Park in Bad Brückenau liegt das Wellnesshotel. Wellnessurlaub an der Rhön ist der ideale Standort für Outdooraktivitäten – Mountain-Biking, Golfen und Nordic-Walking. Wellness in Bayern

Bewegung gegen den Winterspeck an der Ostseeküste bei Damp. Quelle: Heilbäderverband Schleswig-Holstein e.V, Damp Touristik GmbH

Da müssen wir uns sicherlich alle an die Nase fassen: Weihnachtliche Schlemmereien und gemütliche Abende auf dem Sofa haben ihre Spuren hinterlassen. Unsere Waage ruht in ihrem verdienten Winterschlaf - wahrscheinlich von einer leichten Staubschicht bedeckt. Die zusätzlichen Pfündchen sind allerdings selten eine willkommene Erinnerung an die Weihnachtszeit. Im Moment verdecken wir das bei dem kalten Wetter noch mit dicken Rollkragenpullovern oder anderen Winterklamotten. Sobald das Wetter aber besser wird, kommt die ganze Wahrheit ans Licht. Also, ran an den Speck!

Besonders, da dauerhaftes Übergewicht zahlreiche Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes II, Arterienverkalkung und Herz-Kreislauf-Probleme begünstigen oder auslösen kann. Aber soweit muss es ja gar nicht erst kommen.

Ausdauersport ist bestens geeignet, um die Pfunde dauerhaft purzeln zu lassen. In Schleswig-Holstein laden frische Seeluft und viele Küstenkilometer zum Laufen, Walken und Radfahren mit einzigartigen Panoramen ein. Die Heilbäder und Kurorte im Land zwischen den Meeren haben genau die richtigen Angebote geschnürt, um wieder in Schwung zu kommen und sich fit für den Frühling zu machen.

beauty24 hat einige Angebote für ihren Wellness-Urlaub in Schleswig-Holstein, sowohl an der Nordsee als auch an der Ostsee-Küste, zusammengestellt.
Wellness in Schleswig-Holstein

Aktiv im Urlaub - Joggen oder Walken an der Ostsee. Quelle: Tourismusverband Mecklenburg-Vorpommern e.V. / Werk3

Wellness gehört in Mecklenburg-Vorpommern längst zu einem der Top-Beweggründe, in dieser Region Urlaub zu machen. Gesundheitsbewusste Gäste können unter freiem Himmel Aktiv-Angebote wie Joggen oder Walken nutzen und dabei das gesunde Reizklima genießen. Die Wellness-Insel Usedom beispielsweise bietet ein ausgedehntes Nordic-Walking-Netz für sportliche Wellness-Gäste an. Aber auch die anderen beliebten Wellness-Orte, wie Rügen oder die Mecklenburgische Seenplatte und die zahlreichen Wellnesshotels biete geführte Nordic-Walking-Touren, um die Gegend besser kennen zu lernen.

Meistens unter qualifizierter Begleitung können Anfänger, fortgeschrittene und leistungsorientierte Nordic Walker auf diversen ausgewiesenen Nordic-Walking-Strecken trainieren.

In Usedom befindet sich Start und Ziel der Strecken am Strandaufgang links der Heringsdorfer Seebrücke. Alle sieben Streckenführungen von vier bis 20 Kilometern Länge sind durch Schilder fortlaufend ausgewiesen. Auf einer vier Kilometer langen Tour geht es zum Beispiel von der Seebrücke aus den feinkörnigen Strand direkt am Wasser entlang in Richtung Seebad Bansin und am Sackkanal zurück auf die Promenade hin zum Ausgangspunkt. Ein zehn Kilometer langer Abschnitt führt bis zum Ortsausgang Seebad Bansin und entlang des Höhenweges zum Langen Berg. Zurück führt diese Strecke durch den Küstenwald und über die Strandpromenade des Seebades Bansin bis ins Seebad Heringsdorf.

Einen Nordic-Walking-Park mit vier ausgeschilderten Parcours, der Rhododendron-, der Strand-, der Aquadrom- und der Moor-Route, finden Wellness-Gäste darüber hinaus im Ostseeheilbad Graal Müritz.

Auch die Mecklenburgische Seenplatte ist ein gefragtes Nordic-Walking-Revier.

In Rostock-Warnemünde begleiten Klimatherapeuten zweimal in der Woche gesundheitsbewusste Gäste durch den Küstenwald oder am Strand entlang.

beauty24-Tipp:
Wellness an der Ostsee

Sich bei einer Massage verwöhnen lassen während draußen klirrend kaltes Wetter herrscht, Quelle: Benjamin Krauss

Seit Tagen zittern die Menschen europaweit morgens an der Bushaltestelle. In der bulgarischen Hauptstadt Sofia brach wegen heftigen Schneefällen ein Verkehrschaos aus und in Bayern gab es am ersten Wochenende im Jahr 2010 Staus auf mehreren hundert Kilometern Länge.

Um den eisigen Kälten von Hamburg, Harz, Ruhrgebiet und München zu entfliehen ist ein Kurztrip in ein Wellnesshotel der ideale Aufwärmer und Entspannungsbringer. Das muss weder teuer noch weit weg sein, denn in Deutschland gibt es ausreichend gute Hotels mit Thermen-, Spa- und Wellnessbereichen die zudem auch noch günstig sind.

Für einen entspannenden Winter-Kurzurlaub also genau das richtige: ein Wellness Wochenende in einem Wellnesshotel.

Um Ihnen die Qual der Wahl zu erleichtern haben wir für Sie 4 entspannende Winter-Wellness-Angebote zusammengestellt:

Wellness in Schleswig-Holstein
Wellnesshotel**** in Lübeck
“Tage der Sinne”
ab 197 p.P.
- 2 Übernachtungen inkl. Frühstücksbuffet, Abends: 3-Gänge-Gourmet-Menü
- Lagunenbad mit Wasserlilie
- Vitalisierendes Algen-­­Sahne-Ganzkörperpeeling
- Nutzung des großen Wellness-Bereiches mit Schwimmbad und Saunalandschaft

Wellness in Thüringen
Wellnesshotel**** in Eisenach
“Eisenacher Winter Wellness”
ab 169 Euro p.P.
- 2 Übernachtungen inkl. Frühstücksbuffet, Abends: 2-Gänge-Menü
- Entspannungsbad mit warmen Winterzauber-Tee
- Ganzkörpermassage mit warmen duftenden Ölen.
- Chi Yang Face Dream (Tiefenentspannende Kopf- und Druckpunktgesichtsmassage)
- Kostenlose Nutzung von Sauna und Dampfgrotte

Wellness in Nordrhein-Westfalen
Wellnesshotel****^s in Bad Lippspringe
“Winterspezial”
ab 148 Euro p.P.
- 2 Übernachtungen inkl. Frühstücksbuffet
- Körperpackung nach Wahl auf der Aqua-Softliege (30 min.) oder H appy Bali-Bad in der Brandungsbadewanne mit exotischen Fruchtessenzen
- Nutzung der Bade- und Saunalandschaft sowie des Fitnessraums

Wellness in Bayern
Wellnesshotel****^s in Bad Griesbach
“Kuschelwochenende”
ab 200 Euro p.P.
- 2 Übernachtungen inkl. Luxus-Frühstücksbuffet
- Relax-Gesichtsbehandlung
- Nordic-Walking unter professioneller Anleitung
- Nutzung des großen Wellness-Bereiches mit hauseigener Fürstentherme und Saunen

Sie verbringen einen herrlichen Wellnessurlaub dort, wo das Erzgebirge am schönsten ist. Auch mit Nordic Walking. Wellness in Sachsen