Neben dem Wohlfühlaspekt beinhaltet Wellness natürlich auch die Aufrechterhaltung und Verbesserung der körperlichen Fitness. Diese kann durch viele verschiedenen Sportarten trainiert werden, doch wem Crosstrainer, Stepper oder Bauch-Beine-Po-Gymnastik zu langweilig ist, für den hat beauty24 im heutigen „Was ist Wellness“ Blog einen ganz besonderen Tipp: Zumba!

Zumba wurde in den 90er Jahren von dem bekannten Fitnesstrainer und Choreographen Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Er kombinierte die feurigen Cumbia-, Salsa-, Samba- und Merengue-Rhythmen aus seiner kolumbianischen Heimat mit den beliebtesten Tanzschritten seiner internationalen Kunden und taufte das Ergebnis „Zumba“ – spanisch für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei diesem speziellen, in den USA mit großerer Begeisterung aufgenommenen, Fitnesstraining ist der Name Programm. Das wichtigste beim Zumba-Workout ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Dabei muss man noch nicht einmal tanzen können, die Schritte und Drehungen sind leicht und für alle Altersklassen zu erlernen.

Wirkung:
Das Zumba-Tanzen verbessert die Ausdauer und die Koordination ohne den Körper übermäßig zu belasten. Weiterhin kurbelt Zumba die Fettverbrennung an, trainiert die Muskeln des unteren Rückens und verbessert das Körpergefühl. Durch die motivierende Musik löst sich der Stress ganz einfach auf. Mit Zumba kann man sich zur Traumfigur tanzen und hat durch die eingängigen Melodien auch noch Spaß – Zumba ist Freude, Partystimmung und Erotik pur!

Das sollte beachtet werden:
Die Kleidung beim Zumba kann léger gewählt werden, festes Schuhwerk ist jedoch zur Vermeidung von Verletzungen unerlässlich. Besonders wichtig sind Trinkpausen, die alle 30 Minuten eingelegt werden sollen, damit der Körper nicht dehydriert. Beim Zumba-Workout sollte man sich nicht überanstrengen – man kann das Tempo individuell drosseln und selbst bestimmen. Ergänzend zur Zumba-Fitness sollte außerdem auf eine ausgewogenen Ernährung geachtet werden.

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