Wenn wir gestresst von der Arbeit nach Hause kommen, wollen wir oft nur eins: uns auf’s Sofa werfen, den Fernseher einschalten und abschalten. Doch genau das ist der falsche Umgang mit Stress und das „Abschalten“ fällt meist schwer oder misslingt. Der Puls geht dann hoch und die Muskelspannung steigt, da wir mental stoppen doch innerlich weiter Gas geben. Leichte Bewegungen können dabei helfen, diesen Druck abzubauen und den Körper voll und ganz zu entspannen. Leistungssport ist dabei wieder der Falsche weg, da dabei erneut Leistungsdruck entsteht. Es geht dabei darum, ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung zu finden und einen Ausgleich zu schaffen. Geeignet sind zum Beispiel Yoga oder Tai-Chi, da dabei bestimmte Muskelgruppen sanft gedehnt werden. Dabei beugt man auch Verspannungen im Nacken vor, die in Stresssituationen nicht unüblich sind. Aber auch Walken oder Joggen sind geeignet, um den Körper zu entspannen. Nach der Arbeit also nicht gleich auf’s Sofa sondern etwas für den Körper tun!
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