Mango statt Maske, Papaya statt Peeling, Soja statt Salbe: Schönheit kommt nicht allein aus der Tube. Sie brauchen nicht immer teure Cremes, Make-Up oder künstliche Beauty-Pillen, um sich jung zu halten. Aber der Grundstein für ein strahlendes Äußeres liegt in einer gesunden Ernährung, die Sie von innen heraus stärkt. Aus diesem Grund hat beauty24 heute ein paar Beauty-Foods für Sie, die Sie nicht nur fitter machen, sondern auch Ihre Schönheit entfalten.

Sei es als Schutzschild vor UV-Strahlen oder auch für die Regeneration – Hautzellen warten gierig und oft vergeblich auf Nachschub an Biostoffen, die sie dringend brauchen. Hinzu kommt, dass wir auch noch gerade die Substanzen im Überfluss essen, die uns schneller altern lassen. Abhilfe schaffen die Beauty-Foods! Diese schützen Ihre Haut und beugen vorzeitiger Hautalterungen vor. Nach 28 Tagen können Sie dann die ersten Resultate sehen, denn solange dauert es, bis sich die Hautzellen erneuern. Und was sind nun die „Schönmacher“, von denen Sie reichlich essen sollten?

Die Beauty-Foods im Überblick:

• Allgemein ist Obst DAS Beauty-Food schlechthin. Es enthält reichlich Antioxidanzien und Vitamin C, die Sie vor freien Radikalen schützen und deren zerstörerische Aktivitäten beenden. Denn diese hoch aggressiven Sauerstoffmoleküle schwächen nicht nur das Immunsystem, sondern lassen auch die Haut altern. Sie unterstützen die Entstehung von Entzündungen und Krankheiten wie zum Beispiel Alzheimer, Krebs, Rheuma und Arterienverkalkungen. Neben Obst sind aber auch Gemüse, Fruchtsäfte, Tees und Beeren wie die exotischen Acai- und Goji-Beeren gute freie Radikalfänger. Die Beeren enthalten zudem zahlreiche Mineralstoffe wie Eisen, Selen und Zink, die Ihre Schönheit und Gesundheit fördern. Am besten essen Sie Obst und Gemüse frisch und mit Schale, da die meisten Oxidanten in der Schale stecken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse.

• Wahre Schönmacher sind auch Avocados und Nüsse, die für glänzendes Haar, kräftige Nägel und für eine straffe sowie jugendlich aussehende Haut sorgen. Auch das darin enthaltende Vitamin E schützt die Zellen vor freien Radikalen. Desweiteren festigt das Vitamin das Bindegewebe.

• Nehmen Sie Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wie zum Beispiel Vollkorn, Naturreis und Müsli ohne Zucker zu sich, denn Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index gehen sofort ins Blut und sorgen für einen starken Insulinausstoß in der Bauchspeicheldrüse. Das blutzuckersenkende Hormon Insulin fördert aber nicht nur die Fetteinlagerungen, sondern führt mit Zucker zu winzigen Entzündungen des Haut- und Bindegewebes, die für Fältchen und schlaffes Bindegewebe sorgen. Sie sind unter anderem in Süßigkeiten und Weißmehlprodukten vorzufinden.

• Auch pflanzliche Proteine sind wahre „Superfoods“! Besonders Algenprodukte wie zum Beispiel Spirulina oder Chlorella sind Nährstoffbomben. Sie beinhalten neben dem hohen Proteingehalt auch zahlreiche Inhaltstoffe, wie die Vitamine A, B und E sowie die Mineralstoffe Eisen, Kalzium und Magnesium. Dadurch sorgen Sie für eine gut durchfeuchtete, reine, straffe und strahlende Haut.

• Kurkuma ist ebenfalls ein richtiges Beauty-Food. Sie wirken stark gegen Entzündungen und regen die Fettverbrennung an. Durch den enthaltenen, gelblichen Farbstoff Curcumin, ein Antioxidant, schützen sie die Zellen auch vor freien Radikalen und fördern die Haut in ihrer natürlichen Regeneration.

• Zudem sollten Sie etwa zweimal pro Woche Fisch essen. Es gilt: Je fetter, desto besser. Fischöl liefert Omega-3-Fettsäure, die nicht nur für eine gute Gehirnleistung wichtig ist, sondern auch Entzündungen blockiert und den Zellstoffwechsel anregt. Wer jedoch keinen Fisch mag, kann auch zu Leinöl greifen. Dieses enthält von allen Ölen am meisten die wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind das ultimative Anti-Aging Produkt und können jedes Fältchen im Gesicht mindern.

Probieren Sie die Beauty-Foods aus. Wichtig dabei ist, dass Sie zudem alles vermeiden, was die Entstehung von freien Radikalen begünstigt: Rauchen, zu viel direktes Sonnenlicht und Stress. So steht Ihnen nichts mehr im Weg, um Ihre Schönheit zu entfalten.

beauty24 wünscht Ihnen viel Spaß beim „schön Essen“!