Jedes einseitige Bewegungsmuster führt auf Dauer zu unangenehmen Verspannungen. So verkrampfen sich nicht nur unsere Nacken- und Schultermuskulatur, wenn wir lange vor dem Computer sitzen. Auch das stundenlange Tippen auf der Tastatur oder dem Smartphone kann im Büro die Hände und Finger mit der Zeit ermüden oder gar Schmerzen in der Hand hervorrufen. Da kommt Yoga für’s Büro wie gerufen!
Beispielsweise ist es gar nicht so schwer Schmerzen in der „Maushand“ zu vermeiden. Sie brauchen dafür nur regelmäßig Ihre Arme und Hände zu dehnen. Mit der folgenden Übung können Sie ihre Hände während der Arbeitszeit schnell und effektiv auflockern, ob in der Mittagspause oder auch als kleine Übung zwischendurch.
Unterarm, Finger und Handgelenke strecken:
- Setzen Sie sich aufrecht mit geradem Rücken auf die Kante Ihres Bürostuhls.
- Strecken Sie den rechten Arm auf Schulterhöhe nach vorn, die Handrückseite zeigt nach oben.
- Ziehen Sie mit der linken Hand vier Finger nach oben zu sich heran.
- Dabei befindet sich der linke Daumen auf der rechten Handrückseite. Der rechte Daumen wird nicht mitgedehnt.
- Der Ellenbogen bleibt dabei gerade und behält seine Position.
- Mit der linken Hand können Sie die Intensität der Dehnung bestimmen.
- Atmen Sie dabei tief ein und aus und halten Sie die Spannung für eine Minute.
- Drehen Sie die rechte Hand um 180 Grad, sodass die Finger Richtung Boden zeigen.
- Ziehen Sie wieder die vier Finger zu sich, wobei der Ellenbogen hier wieder gerade bleibt.
- Halten Sie die Dehnung erneut für eine Minute.
- Wechseln Sie nun die Hand und dehnen Sie die linke Hand nach demselben Muster.
- Führen Sie die Handdehnung pro Seite 1- bis 3-Mal durch.
beauty24 wünscht Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren!
