Schwitzen ist gesund!
Besonders im Winter stärkt es die Abwehrkräfte und entschlackt den Körper. Und wo schwitzt es sich im Winter am Besten, wenn es draußen kalt, windig und eisig ist? In der Sauna! Doch richtiges Saunieren will gelernt sein, um den Körper nicht allzu sehr zu strapazieren. beauty24 hat für Sie die wichtigsten Saunaregeln zusammengestellt.

Die Vorbereitung:
Um erfolgreich zu saunieren, ist es wichtig nicht mit leerem aber auch nicht mit sehr vollem Magen in die Sauna zu gehen. Vor dem Saunagang sollten Sie sich unbedingt abduschen und im Anschluss auch wieder richtig abtrocknen, da trockene Haut besser schwitzt.
In Deutschland sauniert man unbekleidet, doch achten Sie auf die Saunaregeln in anderen Ländern! In Polen schwitzt man zum Beispiel lieber in Badesachen.

Der Saunagang:
In jeder Sauna gilt eine Regel: Kein Schweiß auf das Holz! Nehmen Sie sich daher immer ein ausreichend großes Handtuch mit, auf das Sie sich setzen oder legen können.
Achtung: Die warme Luft steigt nach oben, das bedeutet, dass es auf den oberen Plätzen immer wärmer ist als unten. Sauna-Anfänger sollten daher auf den unteren oder mittleren Bänken beginnen.
Um den Kreislauf vor Ende wieder in Schwung zu bringen und Schwindel zu vermeiden, sollte man sich kurz vor Ende des Saunagangs wieder aufsetzen und so die letzten Minuten in der Sauna verbringen.

Die Entspannung danach:
Ein Saunagang dauert zwischen 5 und 15 Minuten, jedoch nicht länger. Nach dem Schwitzen ist es wichtig sich gründlich abzuduschen. Wer nicht gleich kalt beginnen möchte, kann mit einer lauwarmen Dusche anfangen und zum Ende hin das Wasser weiter abkühlen. Die Dusche sollte jedoch mit einem kalten Guss enden. Danach sollten Sie noch in einem Ruheraum nachruhen und entspannen. Nach dem letzten Saunagang ist ausreichendes Trinken besonders wichtig. Früchte- oder Kräutertees und Wasser versorgen den Körper mit ausreichend Flüssigkeit.

Positive Wirkung auf den Körper:
Bis zu drei Saunagänge sind für die gesundheitliche Wirkung ausreichend und führen zur Stärkung des Immunsystems, Entschlackung und allgemeinem Wohlbefinden. Die Haut wird gereinigt und fühlt sich nach dem Saunieren wunderbar weich an.

Für jeden Saunagänger, egal ob Anfänger oder Profi, gilt:
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und hören Sie auf Ihren Körper. Verlassen Sie die Sauna sobald Sie sich nicht mehr wohlfühlen. Nur dann wird das Saunieren zu einem wohligen und entspannenden Erlebnis!

Im August 2012 hat beauty24 eine Umfrage zu den Saunavorlieben von Männer und Frauen gestartet. Das Ergebnis können Sie unter folgendem Link nachlesen: Sauna Umfrage: Männer mögens heiß, Frauen auch