Schmerzen am oder im Knie sind weit verbreitet, denn das Knie ist nicht nur das größte Gelenk im menschlichen Körper sondern auch das, welches der meisten Belastung ausgesetzt ist.

Häufig treten zum Beispiel stechender Schmerz an der Innenseite oder Aussenseite des Knies auf.

Grundsätzlich gilt: Suchen Sie bei Knieschmerzen zuerst Ihren Arzt auf und warten Sie die Diagnose ab.

Sie können bei Knie-Schmerzen folgende alternative Handlungsmethode probieren:

Ziehe Sie einen Ski-Schuh an. Wenn kein Ski-Schuh vorhanden ist, dann nehmen Sie ein Fußgewicht, wie man es auch für das Joggen im Sporthandel erhält.
Stellen Sie sich auf einen Hocker oder eine Treppenstufe und lassen Sie das Bein hängen.
Diese Übung wiederholen Sie jeden Tag zwischen 10 und 60 Sekunden bis der Schmerz sich verabschiedet hat. Die Dauer der einzelnen Übungen richtet sich nach Ihrem Wohlbefinden.

Das Hängenlassen hat folgenden Hintergrund:

Durch das viele Sitzen und weitere Belastungen (Stehen, Laufen, Skifahren, Joggen, Fußball) wird das Kniegelenk permanentem Druck ausgesetzt. Das Gelenk wird fast immer im Alltag zusammengedrückt und belastet.
Durch das Gewicht am Bein und das Hängenlassen wird ein leichtes Auseinanderziehen bzw. Dehnen des Kniegelenkes bewirkt.
Nun kann sich der Meniskus entspannen und Gelenkflüssigkeit gelangt zwischen die Knie und an die Knorpel.

Achten sie zusätzlich auf gesunde Ernährung und bewegen Sie sich viel. Achten Sie auch darauf, dass Sie knieschonende Sportarten betreiben: Fahrradfahren, Schwimmen, Gehen/Wandern und Tanzen. Steigen Sie jeden Tag eine Station früher aus der U-Bahn und laufen Sie den Rest des Weges zur Arbeit und nehmen Sie die Treppe anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe. Ihre Muskeln werden so gestärkt und entlasten die Gelenke.

Bitten Sie auch Ihren Therapeuten im Wellnesshotel, Ihnen das Knie etwas zu denen. Das verbinden Sie dann mit einem Besuch in der Sauna und einer wohltuenden Massage und kommen dann frisch und erholt wieder aus dem Wochenende zurück.